体づくりについて

目的により異なりますが、週１回の頻度で体づくりを行った場合、以下の期間以内に効果を実感できることが多いです。

• ３０分コース：５０回程度（週１回の頻度なら約１２ヶ月）
• ４５分コース：１５回程度（週１回の頻度なら約３ヶ月）

※週２回の体づくりを行った場合は、効果を実感できるまでの期間が短縮されます。
※痛みの改善の場合は、３０分コースでも３〜６ヶ月くらいで改善できることが多いです。
※効果を実感できるまでの期間は、年齢や体質により異なります。

ランニングをする時間や距離によります。
長距離走の選手のように、ランニングをする距離や時間が長いと筋肉が落ちる可能性があります。しかし、１週間に１時間以内、または１０キロ以内のランニングであれば、筋肉が落ちる可能性はかなり低いです。
尚、ランニングのメニュー次第では「成長ホルモンの分泌が増える」という報告もされています。「成長ホルモン」とは、筋肉量を増やすこと、脂肪の分解を促すこと、若々しい体でいつづけることに関わりの有るホルモンです。ですから、ランニングを適切に行うことで、筋肉を増やし、脂肪を減らすことと同時に、若々しさを維持することにも繋がると考えております。

はい、可能です。
産後１ヶ月〜６ヶ月頃までは、骨盤底筋群などにアプローチできる緩めで激しすぎないエクササイズを行うことをお勧めしております。７ヶ月以降は、徐々に運動の強度を高めていくと、さらに良い体型に改善することができます。