週１回の体づくりを行った場合、効果を実感できるまでの期間の目安は以下のとおりとなります。
※週２回の体づくりを行った場合は、効果を実感できるまでの期間が短縮されます。
※痛みの改善については、４５分コースの場合は、２週間〜３ヶ月程度で効果を実感できることが多いです。
※ダイエットを１年以内に達成したい場合は、積極的に食事の改善をする必要が有ります。４５分コースで食事の改善をしながらダイエットをした場合は、３ヶ月以内に目標体重に達することも可能です。食事の改善内容についてはボディメイクプログラムの概要からご確認ください。
※効果を実感できるまでの期間はあくまでも目安となります。年齢や体質により異なります。
ランニングをする時間や距離によります。
長距離走の選手のように、ランニングをする距離や時間が長いと筋肉が落ちる可能性があります。しかし、１週間に１時間以内、または１０キロ以内のランニングであれば、筋肉が落ちる可能性はかなり低いです。
尚、ランニングのメニュー次第では「成長ホルモンの分泌が増える」という報告もされています。「成長ホルモン」とは、筋肉量を増やすこと、脂肪の分解を促すこと、若々しい体でいつづけることに関わりの有るホルモンです。ですから、ランニングを適切に行うことで、筋肉を増やし、脂肪を減らすことと同時に、若々しさを維持することにも繋がると考えております。
はい、可能です。
産後６ヶ月を過ぎても体型が元に戻らない場合は、産後のボディメイクをお勧めしております。
産後の体型の崩れは、出産により開いた骨盤が閉じるのと同時に、６ヶ月くらいかけて自然に戻っていくことが多いです。しかし、６ヶ月を過ぎても体型が元に戻らない場合は、体型を戻すための体づくりが必要だと考えております。
当ジムでは、体操系トレーニングとパーソナルストレッチを中心とした体づくりを行うことで、産後の崩れた体型を改善いたします。
