ボディメイク

引き締まり整った体へ

「引き締まり整った体」を目指すためのプログラムです。体を引き締めるだけでなく、印象の良い整った体型を目指すことができます。筋肉を適切に動かすことでボディラインを整え、個性に合わせて体づくりを行うことで、しっかりと食べながらでも体型の改善と維持を目指すことができます。

このような方にお勧めする体づくりです 

  • 引き締まった体にしたい
  • ダイエットをしたい
  • 二の腕を細くしたい
  • ウエストを引き締めたい
  • たるんだヒップを改善したい
  • 太ももを細くしたい
  • もうリバウンドしたくない
  • 自分だけでは改善できない

ボディラインを整え体型を改善

体型の改善をする時は、ボディライン(女性の場合はS字ラインとも言われます)を整えることがとても大切です。ボディラインを整えることができると、ただ痩せるだけよりも見た目の印象が良い体型になれたり、実際の体重よりも5〜10キロくらい痩せて見られることが多くなります。このようなボディラインは筋肉と密接に関わっており、筋肉を適切に動かすことができると、ボディラインを整えることができます。

その反面、筋肉を適切に動かすことができていない場合は、ボディラインが崩れてしまいます。そして、ボディラインが崩れてしまうと、実際の体重よりも体型が崩れているように見えてしまいます。

  • 減量はできたが思ったように体型を改善できなかった
  • 体重が5キロ以上増えていないのに体型が崩れた
  • トレーニングをしても体型が改善しない
  • 年齢による体型の崩れを感じている
  • 部分的に体型が崩れている

上記のようなお悩みを1つでもお持ちの方は、筋肉が適切に動いていないことで、ボディラインが崩れている可能性が高いです。そのため、筋肉を適切に動かすことでボディラインを整えることができると、体型を改善することができます。

このように、筋肉を適切に動かすことは、体型の改善と密接に関わっています。そのようなことから当ジムでは、体型を改善していただくために、「筋肉を適切に動かすための体づくり」を行います。筋肉を適切に動かし、ボディラインを整えることで、体型の改善をサポートいたします。

改善した体型を維持するために

改善した体型を維持することも考えた場合は、運動などの体づくりを継続することが必要です。生理学や生物学の最新の研究から考えると、どんなに筋肉を増やしても、運動をやめてしまえば筋肉の量は減ってしまいます。そのため、体づくりを継続できなければ、体型は戻ってしまいます。

このように改善した体型の維持を考えた場合、体づくりを継続することが必要ですが、体づくりを継続するために大切なのが「個性に合わせて体づくりを行うこと」です。個性(骨格、体質、年齢、性格、生活環境など)に合わせて体づくりを計画することで、体や心(脳)への負担を減らすことができるため、心身共に健康的に体型を改善することができます。そのため、無理なく体づくりを継続することができ、体型を維持できる可能性を高めることができます。

このように、改善した体を維持することも考えると、体づくりは個性に合わせることがとても大切です。当ジムでは、体づくりを継続して体型を維持していただけるように、「個性に合わせた体づくり」でサポートいたします。

健康的に継続する食事の管理

当ジムでは、希望される方に、食事についてのアドバイスをいたします。また、食事のアドバイスを希望される場合は、LINEやメールでのサポートも可能です。

ダイエットをする時は、食事の管理をすることがとても大切ですが、食事の管理についても「健康的に無理なく継続していただくこと」を目指します。そのため、無理な食事制限などはいたしません。一人一人の体質や生活環境なども考慮してアドバイスをすることで、食事の管理を習慣にしていただき、リバウンドを防止することで体型を維持できるようにサポートいたします。

なお、食事の内容については、基本的にしっかりと食べていただきながらダイエットをしていただきます。なんでも食べて良いわけではありませんが、肉や魚や果物など、さまざまな食材を食べていただいくことになると思います。