エイジングケア

筋肉は体を動かすだけでなく、血管、肺、腹部の内臓にも作用します。そのため、筋肉を適切に動かしていただくことで、以下のような効果が期待できます。

• 血流や呼吸の改善
• 内蔵が正しい位置に安定する
• 関節や筋肉への負担を軽減する

このような効果が得られると、体が良い方向に変化します。具体的には以下のようなものです。

• 血流や呼吸が改善することで、酸素・栄養・ホルモンなどが細胞に適切に供給され、体調や肌の状態などが改善する
• 内臓が正しい位置に安定することで、内臓の機能が改善されるため、便秘の解消や体調が改善する
• 関節や筋肉への負担が軽減することで、痛みの改善や予防につながるため、動ける体でい続けることができる

このようにお体が変化すると、健康で元気な体に近づくことができます。健康で元気な体とは、若々しい体とほとんど同じ意味だと言っても良いと思います。

当ジムでは、そのような健康な体に変化していただくために、筋肉を適切に動かしていただくための体づくりを行います。そうすることで体の内側も外側も、そして生活のスタイルも若々しくいていただけるようにサポートいたします。

細胞から若々しくなれると、脳や神経、内臓や血管、髪や肌などの体の組織の状態が良くなります。そのため、体のさまざまな面が若々しくなります。

細胞から若々しくなっていただくためには、ミトコンドリアとテロメアにアプローチすることが大事です。ミトコンドリアとは細胞の中に有る小器官のことで、テロメアはＤＮＡの一部です。細胞の若さを保つためには、ミトコンドリアやテロメアを以下のように変化させることが大事です。

• ミトコンドリアの数を増やし質を高める
• テロメアを適度に長くする

ミトコンドリアとテロメアに上記のような変化が起きると、以下のような効果が期待でき、細胞を若々しく保てる可能性が高まります。

• ミトコンドリアの数を増やし質を高めることができると、代謝は良くなりＤＮＡを修復できる可能性も高まります。その結果、細胞から若々しくいられる可能性が高まります。
• テロメアを長く保てると細胞分裂を正常に行える可能性が高まります。その結果、細胞から若々しくいられる可能性が高まります。

ミトコンドリアとテロメアにアプローチするためには有酸素性の高い運動が良いと言うことが、さまざまな研究からも示されています。有酸素性の高い運動の具体例には以下のようなものが有ります。

• ランニング
• ウォーキング
• エアロビクス　etc

このような有酸素性の高い運動を行うことで、ミトコンドリアやテロメアにアプローチすることができます。

ただし、有酸素性の高い運動を悪い姿勢やフォームで行ってしまうと関節や筋肉への負担が増えてしまいます。そのようなことの無いように、当ジムでは正しい姿勢やフォームで運動をしていただくためのサポートをいたします。

また、有酸素性の高い運動は、心拍数を上げすぎると心身ともに苦しくなってしまいます。トレーニングを行うことが憂鬱になってしまうほどのトレーニングは逆効果です。そのようなことにならないように、心拍数を測りながら運動をしていただいたり、運動が辛すぎないかを小まめにお聞きすることで、運動の強度を適度なものに調節していきます。

痩せるだけでは若々しい体型になれるとは限りません。痩せていても老けて見える方はいらっしゃいますし、少し太っていても若い方は若々しく見えます。

そのような若々しい体型になるためには、以下のように体型を改善させることが大事です。

• 姿勢の改善
• たるんだヒップの改善
• ぽっこりとしたお腹のシェイプアップ

上記のように体型を改善できると、体にメリハリが出るようになります。この体のメリハリは若い人の特徴でもあり、皮下脂肪が付いていても若い方が若く見える要因でもあります。そのため、体にメリハリがでることで痩せなくても若々しく見えるようになります。

このような体のメリハリは、筋肉を適切に動かせるようになることが大事です。そのため、筋肉を適切に動かしていただくことで、体型も若々しくなれることが期待できます。