63歳男性Iさんの実例です。身長は163cm。膝の痛みの改善、腰痛の改善、運動能力の向上が目的で体づくりを始められました。
腰痛と膝の痛みが改善して、動ける体へ。


30分コース
食事内容の見直しなし
お体の変化
- 腰痛の改善
- 膝の痛みの改善
- 走るスピードの向上
- ウエスト-5.2cm(95.2cm→90.0cm)
- 体重-5.1kg(90.1kg→85.0kg)
Before After
Before(59歳、時速8.0km)は上の動画、After(63歳、時速13.6km)は下の動画です。それぞれの動画共に再生時間は約10秒ですが、30秒間走っていただいた時の動画となります。食事内容の見直しはせずに、30分のトレーニングをほぼ週1回の頻度で4年3ヶ月ほど継続していただきました。
運動中や仕事中に感じていた膝の痛みや腰の痛みが改善しました。痛みが改善したことで、運動を思い切りできるようになりました。思い切り動けるようになったことで運動能力も向上して、早いスピードで走れるようになりました。
Iさんは40代前半の時に、右の足首に大きな怪我を負いました。その影響で上の画像のように足首が変形しています。しかし、無理なく少しずつトレーニングを継続することで、お体を良い方向に変化させることができました。期間は4年3ヵ月と長くかかっていますが、「ある程度年齢を重ねてからでも体は変わる」「大怪我を負っていても適切に体を動かせれば体は変わる」「少しずつでも良いから積み重ねることが大事」ということが分かる実例となりました。運動は、やり過ぎないことと適切に体を動かすことが大事です。今後も無理なく適度で適切な運動を継続していただければと思います。