ウエスト－１３ｃｍ、満腹感を得ながらも減量。

Before（トレーニング前）は左の写真、After（約３ヶ月後）は右の写真です。できるだけ同じ条件で撮影をするために、それぞれの写真共に姿勢を良くしていただきながら撮影をしております。食事内容を見直しながら、ほぼ週１回の頻度で３０分のトレーニングを全１６回行っていただきました。

まずは正面からの写真です。全体的に脂肪が減ったのが分かります。お腹周りだけでなく、胸周辺の脂肪も減りました。

次に横からの写真です。お腹がとてもへこんでいることが目立ちますが、腰が腕に隠れていることからもウエストがとてもシェイプアップしたことが見受けられます。お腹のシェイプアップは横から見た方が良く分かりますね。

最後に後ろからの写真です。後ろからの写真でも脇腹付近や肩甲骨周りの脂肪が減っていることが見受けられます。脂肪が減ったことで、腰回りの横幅が狭くなっています。

「満腹感を感じながら痩せたい」ということでしたので、１日に一回は満腹感を得られるように食事のご提案をしました。運動にも慣れていなかったため、あまり辛くならないように８割の強度を目安に運動をしていただきました。「食事管理や運動の方法を間違えなければ、満腹感を得ながらでも週１回３０分の運動で痩せられる」ということが分かる実例となりました。とはいえ、食事や運動の習慣を身につけるためには、少なからずご本人の努力も必要です。そういった意味では、非常に良く頑張っていただいたと思います。これからも体型の維持と健康増進のために、無理なく食事の管理と運動を継続していただければと思います。