50歳女性Mさんの実例です。身長は163cm。歳を重ねるにつれて「体型と姿勢が気になるようになってきた」ということで体づくりを始められました。
ウエスト-6.2cm、曲がった姿勢も改善。


30分コース
食事内容の見直しなし
お体の変化
- ウエスト-6.2cm(92.2cm→86.0cm)
- 体重-3.3kg(78.4kg→75.1kg)
- 姿勢の改善
- 肩こり、腰痛の改善
- 自転車を漕ぐのが楽になった
Before After
Before(トレーニング前)は左の写真、After(約11ヶ月後)は右の写真です。できるだけ同じ条件で撮影をするために、それぞれの写真とも姿勢を良くしていただきながら撮影をしております。食事内容の見直しはせずに、ほぼ週1回の頻度で30分のトレーニングを全42回行っていただきました。
お腹から背中までの幅が狭くなりましました。このようなウエストのシェイプアップであれば、体重をあまり減らさなくても可能です。また、以前は姿勢を良くしたくてもできませんでしたが、トレーニングをしてからは良い姿勢になれるようになりました。肩甲骨の動きが良くなったことで肩こりが無くなり、さらに肩周りがスッキリしたため形が綺麗になりました。ウエストがシェイプアップしたこととあいまって、ボディラインを整えることに一役買っています。
また、腰痛も有ったのですが、ボディメイクをすることと同時に腰痛も改善することができました。腰痛が改善したことに加えて体力も向上したため、上の動画のように軽快に走れるようになりました(時速13.3kmを30秒)。お子様に動画を見せたところ「ガチじゃん」と驚かれたそうです。私生活では自転車を漕ぐのが楽になったそうです。そういったことからも体力の向上を実感できたそうです。
食事内容の見直しをせずに週1回の30分のトレーニングのみでの体づくりでした。そのため、体型が変化するのにある程度時間が掛かりました。しかし、体型の変化はしましたので「体重があまり変わらなくても見た目は変化する」ということが分かる実例となりました。30分のトレーニングとはいえ、全く辛く無い訳ではありませんので、良く頑張られたと思います。適度な運動は充実した生活を送るのに必要です。このまま無理なく適度な運動を継続していただければと思います。