姿勢の改善、ウエストのシェイプアップ、ヒップアップができた実例。

それではＡさんの実例の詳細を見ていきます。トレーニングの時間や期間などの内容は以下の通りとなります。

次に写真の確認です。片方の写真だけ姿勢を良くすると正確に体の変化を見られないので、両方の写真共にできるだけ姿勢を良くしていただきながら撮影をしています。それでは写真を見ていきます。

まずは正面からのお写真です。左のお写真がトレーニング開始時で、右のお写真が約３ヶ月後です。

約３ヶ月後の写真では、姿勢が良くなったせいか服の位置が変わりお腹が見えるようになっています。肌の色が白く膨張色であることに加えて、トレーニング開始時の写真はお腹が見えていないので、ウエストの変化は分かりにくいです。

次に約３ヶ月後と約６ヶ月後のお写真も比較していきます。左が約３ヶ月後のお写真で、右が約６ヶ月後のお写真です。

約３ヶ月後と約６ヶ月後のお写真は、両方共お腹が見えているので比較がしやすいです。それぞれを比べるとウエストの脂肪が全体的に減ったように見えるのが印象的で、ウエストの横幅も細くなっていることが分かります。

次にトレーニング開始時と約６ヶ月後のお写真も比較していきます。左がトレーニング開始時のお写真で、右が約６ヶ月後のお写真です。

トレーニング開始時はお腹が見えていませんが、それでも約６ヶ月後と比較するとウエストの横幅が細くなっていることが分かります。

それでは次に横からのお写真を見ていきます。左のお写真がトレーニング開始時で、右のお写真が約３ヶ月後です。

横からのお写真では、姿勢が改善していることが分かります。姿勢を良くしようと思っても良くできませんでしたが、良い姿勢になることができるようになりました。また、ぽっこりとしたお腹（特に下腹部）がへこんできていたり、少しヒップアップしてきていることも分かります。

次に約３ヶ月後と約６ヶ月後のお写真も比較していきます。左のお写真が約３ヶ月後のお写真で、右のお写真が約６ヶ月後のお写真です。

約３ヶ月後から約６ヶ月後にかけてウエストがさらにシェイプアップしていることが分かります。また、よりヒップアップもしています。そのため、お体のラインがさらに綺麗になりました。

横からのお写真もトレーニング開始時と約６ヶ月後を比較していきます。左のお写真がトレーニング開始時で、右のお写真が約６ヶ月後です。

トレーニング開始時と約６ヶ月後を比べるとかなり体型に変化が起きているため、印象がとても良くなっています。

次に後ろからのお写真です。左のお写真がトレーニング開始時で、右のお写真が約３ヶ月後です。

後ろからのお写真では、両方の写真共に肌がほとんど見えていないので比較がしやすいです。お写真の比較がしやすいので、トレーニング開始時よりも約３ヶ月後の方がウエストの横幅が少し細くなっていることが分かります。

次に約３ヶ月後と約６ヶ月後も比較していきます。左のお写真が約３ヶ月後で、右のお写真が約６ヶ月後です。

約３ヶ月後から約６ヶ月後にかけて、さらにウエストが細くなっていることが分かります。脇腹のたるみも解消しています。

後ろからのお写真も、トレーニング開始時と約６ヶ月後のお写真を比較していきます。左のお写真がトレーニング開始時で、右のお写真が約６ヶ月後です。

トレーニング開始時と約６ヶ月後を比較すると、明らかにウエストの横幅が細くなっていることが分かります。

Ａさんは、体重が－２ｋｇ（44kg→42kg）でした。正直体重はあまり減っていませんが、体重の減り方以上に体型が良くなった印象です。体重があまり減らなくても体型は変化するということが分かる実例となりました。

今回Ａさんに行った体づくりは、体力的に限界まで追い込む体づくりではありませんでしたが、その代わりに集中力を必要とする体づくりでした。そのような体づくりを少しずつ積み重ねていただいたことが、体型の変化につながった最大の要因だと思います。これからも良くなった体型を維持できるように、頑張り過ぎないようにだけ気をつけながら、体づくりに取り組んでいただければと思います。

※身長１５４ｃｍで体重が４２ｋｇ（ＢＭＩ１７.７１）は、世界保健機関（ＷＨＯ）による肥満度の判定基準が「痩せぎみ」に分類されます。Ａさんは元々骨格が細いので問題ありませんが、普通の方が４２ｋｇまで減量すると健康面での不安が有りますのでおすすめしません。４２ｋｇまで減量しなくても綺麗になれますので、１５４ｃｍくらいで普通の骨格の方は５０～５５ｋｇくらいを目指されることをおすすめいたします。